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“电脑一族”养生6注意

日期:2020/09/18 10:49

一是要增强自我保健意识,工作间隙要注意适当休息。

一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右,并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼,增强体能,定期进行身体检查和自我心理测定。

二是要注意工作环境。

电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干燥,要使那些有害气体尽快排出,尽量用非击打式(针式)打印机,、以减少噪音对人体的不良影响。

三是注意正确的操作姿势。

应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸拉双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。

四是注意保护视力。

要避免长时间连续操作电脑,注意中间的休息。要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼球干涩、发红、有灼热感或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,那就需要到医院看眼科医生了。经济条件许可,最好使用液晶显示器,以更好地保护自己的双眼。

五是注意补充营养。

电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆苗、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。应多饮些茶。茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于机体抵抗放射性物质的危害。

六是注意保持皮肤清洁。

电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。操作完电脑后,应认真洗手洗脸。

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